세로토닌을 활성화하는 방법
현대인들은 복잡한 환경과 많은 스트레스에 둘러싸여 있어서 세로토닌 호르몬이 항상 부족해지기 쉬운 상태입니다. 아래는 일상생활을 통한 세로토닌 활성기법입니다.
- 꼭꼭 씹어서 규칙적인 식사를 합니다.
- 가공식품을 줄이고 되도록 자연적인 음식을 많이 먹습니다.
- 햇빛을 받으며 하루에 20분 산책을 합니다.
- 밝은 미소, 고운 말씨를 사용합니다.
- 매사에 감사하는 마음을 가집니다.
- 친밀한 사람들과 스킨십을 자주 합니다.
- 술, 담배를 금하고, 커피 섭취에 주의합니다.
반복적인 스트레스가 가해지면 체내의 세로토닌 호르몬은 약해지게 되고, 신경정신계, 내분비계, 면역계 3대 시스템이 난조에 빠지게 됩니다. 마음이 경쾌해지고 세로토닌 호르몬이 다시 살아나는데 대개 적어도 3개월 정도의 시간이 필요합니다.